运动俱乐部 民间组织 便秘,做什么运动可以消除便秘 免费发布信息

便秘,做什么运动可以消除便秘

2018-11-14 编号:145935799
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  • 养气养颜,强健骨骼,调节五脏
  • 陈先生
  • 13812292795

产品详情

产品名益智开慧,激发潜能
面向地区江苏无锡惠山区
神奇的有氧运动、只要三分钟,气血津液就自脚底传遍全身、古传气功、内功心法,打通任督二脉、大

小周天、奇经八脉、开通中脉,强肾回春、强身健体、养生祛病、益寿延年、激潜开慧、性命双修,立即

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  1、消除便秘“踏自行车”:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作要快而灵活,屈

伸范围尽量大,时间为20~30秒钟。
  2、消除便秘,举腿运动:仰卧位。两腿同时举起,然后缓慢放下,重复十几次。
  3、消除便秘,屈腿运动:仰卧位。两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次。
  4、消除便秘,步行:步行在清晨进行,起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后作

15分钟左右的散步;然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。
  5、消除便秘,慢跑:跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加

慢跑、打球等运动。
  6、消除便秘,水浴:一般用冷水浴,根据体质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游

泳等方式进行锻炼。
  7、消除便秘,划船:划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。
  8、消除便秘,按摩:仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,按照环行路线按摩腹部,即两手相叠推按

,从右下腹部起,向上推至右肋部,接着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处作深而慢的揉按,然后

推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后,坐起。
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无锡市气功健身开发有限 1年

  • 益智开慧,激发潜能
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