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明目清神保护视力的作用食物有哪些

2019-07-31 编号:159539040
价格面议
  • 生精养气,调节五脏,保健养身
  • 陈先生
  • 13812292795

产品详情

产品名强身健体,养生祛病
面向地区江苏无锡梁溪区
明目清神保护视力的作用食物有哪些
明目清神保护视力的作用食物有哪些
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  明目清神保护视力的作用食物有哪些?饮食是我们身体能够正常运转的重要环节,可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯,为我们的健康添砖加瓦。以饮食为根,可有明目清神保护视力的作用,对于视力已损的朋友亦有缓解疲劳调节之功效,望诸位专心调理。明目清神保护视力的作用食物有哪些
1、维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。 明目清神保护视力的作用食物有哪些2、维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 明目清神保护视力的作用食物有哪些 3、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。 明目清神保护视力的作用食物有哪些 4、菠菜:含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。 明目清神保护视力的作用食物有哪些 5、西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。明目清神保护视力的作用食物有哪些 6、韭菜:富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。明目清神保护视力的作用食物有哪些 7、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。 明目清神保护视力的作用食物有哪些 8、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。 明目清神保护视力的作用食物有哪些 9、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。  提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。

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