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练哑铃有什么好处?

2019-09-09 编号:293572250
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  • 其它
  • 哑铃,力量锻炼,登山机,动感单车
  • 陈君钻
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产品详情

产品名哑铃
面向地区浙江宁波
产地其它
品牌其它
用途其它
驱动力机械式
适用范围健身房
运动程式手动
练哑铃有什么好处?
练哑铃有什么好处?
除去有氧器材以外,哑铃也是不少人健身的选择之一。尤其是希望通过健身减少脂肪,增加肌肉的,可以根据自己的需求选择不同重量锻炼。不过很多人不了解哑铃除了增加肌肉还有什么好处。那小编就带大家来了解一下练哑铃有什么好处?

不同的人锻炼的目的不一样,有的人是为了减去手臂上的脂肪,有的人就是为了增加肌肉。根据不同的需求来选择不同的质量,一般来说选择自己65%到85%的负荷的重量比较好。以减脂为目的,选择较轻的重量;以增肌为目的,选择稍重一点的。
在家可以锻炼的哑铃姿势有哪些呢?
直立
双手各拿着一哑铃,掌必相对。手臂保持微屈,侧平举哑铃到哑铃至略超过肩高。停一下,接着缓慢下放还原。

哑铃飞鸟
在平凳上躺着,双脚撑地。推一对哑铃于胸上方,掌心相对。手臂保持微屈,缓
缓沿弧线下放哑铃直到上臂平等于地面。停一下,接着沿同一弧线还原哑铃到起始位置,再重复。
垂直跨步
握一对哑铃垂于体侧。面朝平凳一侧站立,然后方腿上跨步,置右脚于平凳上。右腿用力下蹬,带动身体至凳上直至双脚平踏凳面。接着左腿下跨步,使身体回到起始位置。然后左腿上跨步,再重复,双退交替进行。

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